Trener osobisty

Jak przystało na zaangażowanego biegacza, mam swojego trenera osobistego! 👌 Ba! Mam ich nawet trzech! 😁 

Pierwszy, ten najważniejszy nazywa się "Endek". Wytycza mi biegowy plan treningowy, skrupulatnie notuje wszystkie moje treningi (nie tylko biegowe) i co jakiś czas sprawdza moją kondycję... No właśnie, to są momenty, których szczerze nie znoszę. Jak "Endek" sprawdza moją kondycję? A no co jakiś czas zaleca wykonanie testu Coopera. Dla niewtajemniczonych - chodzi o to ile jesteś w stanie przebiec na pełnym gazie w ciągu 12 minut. Niby tylko 12 minut... ale na pełnym gazie! Umieram za każdym razem jak już dobiegnę do końca... Dlatego też nie zawsze jestem uczciwa 😎 I tak dzisiaj, owszem pobiegłam szybciej niż zazwyczaj, ale nie tak, żeby się zajechać. Efekt? "Endek" zalecił mi jakieś kosmicznie powolne tempo na kolejne treningi - 7:38 min / km 😂

Następnym razem chyba się bardziej postaram 😉

Drugim trenerem osobistym (ten to tak na ćwierć etatu można powiedzieć) jest "Apek". Dzięki grypie wrócił do łask po rocznym urlopie. Zajmuje się moimi mięśniami, a konkretnie ich wzmocnieniem. Łaskawy jest, bo pozwala mi wybrać poziom trudności, potem już sam mówi kiedy, ile i czego robić. Ba! Nawet daje instrukcje wizualne i tekstowe jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Mam nadzieję, że walnie przyczyni się do pokonania 42 km 30.09.2018.

Aktualnie jesteśmy na etapie brzuchów i ramion. O ile brzuchy wychodzą mi pod jego dyktando całkiem nieźle, o tyle praca nad ramionami jest totalną porażką... Słabeuszem raczej nie jestem, słoik potrafię sama odkręcić, nie boję się dźwigać wiader pełnych wody, czy ciężkich worków z karmą dla psa, ale no pompek robić nie umiem 😢 wygląda to pokracznie, a po pierwszej przestaje mi to w ogóle wychodzić... Ale brzuchy, deski i inne im podobne lubię 😌

W tym miejscu pojawia się mój trzeci trener osobisty - Mela. Ten jest wyjątkowo bytem fizycznym 😍 Co robi? Jak wspiera? Ano nie wspiera! Raczej utrudnia i sprawia, że trening wchodzi na wyższy poziom trudności 😂

Ale po solidnie przepracowanych ćwiczeniach, zadba o dodatkowy masaż pleców 😎

A jak trenerzy spisali się dzisiaj? Trening zaplanowany przez "Endka" trochę oszukałam, ale przynajmniej skrupulatnie zanotował, że przed testem zrobiłam 20 km na rowerze (a tego w planie nie było, więc docenić inwencję powinien 😉). Chciałam przetestować tzw. "zakładkę" rower / bieg (tak, tak za miesiąc triathlon w Sierakowie) - powiem jedno - lekko nie jest... "Apek" z kolei dał wycisk i namówił mnie na 90 brzuchów w sumie 😨 a na dokładkę 15 pompek i 125s planka (40s na jednym boku, 40s na drugim boku i 45s normalnego). A Mela? Mela skakała dookoła podgryzając to ręce, to nogi - chyba niedokładnie ćwiczyłam 😂

Teraz czas na regenerację, bo mam w planach jakieś "naście" kilometrów na kolejnym treningu biegowym 👍